ヤマト薬局の予防医療

健康管理、成功の秘訣

食事は3食食べるもの! と思っていませんか?

健康管理といえば、まず体重管理ではないでしょうか。

肥満が解消すれば、病気の70%が予防可能といわれています。
標準体重の人に比べ、肥満のリスクは、糖尿病で5倍、高血圧・心臓病で3倍といわれています。

よく“太りやすい体質”だという人がいますね。案外思い込みの部分もあるのですが、実際太りやすい体質というのもあります。それは体の筋肉量が少ないとか、基礎代謝エネルギーが低いためにエネルギー消費量が少なくなってしまうからです。結果として 食べたものが100%燃焼できないで、脂肪として残ってしまう可能性が高くなります。

食事は3食食べるもの! と思っていませんか?
大して空腹感もないのにお昼だからといってランチを食べる。という習慣を改めてみるのも良い方法です。プチ断食のススメです。

食事と食事の間を最低8時間、できれば12時間空ける日を作ってはどうでしょうか。 週に1~2回程度でよいです。 そして、毎日簡単に出来る有酸素運動をお勧めします。 一日2回、3分程度の腕ふりを実行するだけで、徐々に筋肉量の多い、代謝のいい、若々しい体になっていきます。 ぜひトライして、継続してください。